睡眠呼吸法、快速睡眠法、478睡眠法在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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2019年10月13日 — 莫名失眠該怎麼辦？ 「478 呼吸法」幫你放鬆身體更好睡！ ; 步驟1：首先將舌尖抵在上顎，嘴巴吐出所有的氣； ; 步驟2：再慢慢用鼻子呼吸，默數4秒後，摒住 ...
睡眠呼吸法在60 秒入睡！科學實證3 個速睡法，一躺床就睡著 - 經理人的討論與評價
4-7-8 呼吸法 · 嘴唇微微張開呼吸，吐氣將氣吐乾淨，並發出呼呼的聲音。 · 合上雙唇，靜靜地從鼻子吸氣，心中默數4 秒鐘。 · 屏住呼吸7 秒鐘。 · 從嘴巴吐氣（ ...
睡眠呼吸法在睡不著？超神「478呼吸法」號稱1分鐘入睡美女醫也激推的討論與評價
此外，許書華也推薦能喚起副交感神經的「478呼吸法」，讓人專注於呼吸，以達到放鬆、能更快進入睡眠狀態。首先第1步驟，「先將舌頭頂住上顎，並將口中的氣 ...
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睡眠呼吸法在特種部隊都這樣做！「444呼吸法」讓身體重開機、更好睡 - 康健的討論與評價
2020年6月24日 — 4-4-4呼吸法怎麼做？ · 閉上雙眼，從鼻子慢慢吸氣，數4秒鐘，感受吸入的空氣流經肺部。 · 閉住氣數4秒鐘，請注意：此時嘴巴別用力緊閉、鼻孔也不要施力， ...
睡眠呼吸法在睡覺是最棒的養生！來學睡眠呼吸法增加血氧，幫助輕鬆入睡的討論與評價
2020年4月10日 — 失眠問題☀睡眠呼吸法可以降低心率，同時增加血液中的氧氣。本練習可以開啟負責身體的休息和消化模式的副交感神經系統，並有使頭腦安靜下來的神奇效果 ...
睡眠呼吸法在「478呼吸法」3步驟網讚：1分鐘睡死神技巧的討論與評價
根據日刊SPA記者親身實驗，平常需要半小時才能入眠的他，使用「478呼吸法」，只要10分鐘就能呼呼大睡。不過專家也提醒，想要改善睡眠品質，除了「478呼吸 ...
睡眠呼吸法在告別失眠困擾用「478呼吸法」60秒輕鬆入睡 - 晴報的討論與評價
告別失眠困擾用「478呼吸法」60秒輕鬆入睡 · 1. 先盡量排走肺部空氣 · 2. 閉上嘴用鼻吸氣4秒 · 3. 吸氣後閉氣7秒 · 4. 用嘴呼氣，同時發出「呼」的聲音8秒，即 ...
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失眠深呼吸／幫助睡眠呼吸法／快速睡眠法】失眠時深呼吸有用嗎？當我們閉上眼，集中呼吸，放鬆身體，令人較易睡著。今次介紹「4-7-8」、「4-4-4」等9 ...
睡眠呼吸法在蜂鳴式呼吸...用「這7種呼吸法」讓你1分鐘內秒睡 - 良醫健康網的討論與評價
Bhramari pranayama是一種瑜伽呼吸法，在臨床研究中已被證明可降低心率，有鎮定作用，有助你進入深沉的睡眠品質。 Step1：閉上眼睛，用拇指遮住耳朵，將 ...
睡眠呼吸法在「好眠呼吸法」改善睡眠品質，讓你每天睡好睡滿睡飽飽。的討論與評價
能睡個好覺的關鍵在於是否擁有睡前放鬆身心的能力。 「 4-7-8 呼吸運動」是放鬆身心並熟睡的好方法。首先，呼氣並發出“呼” 的聲音 ...